Le cours complet de renforcement musculaire, qui s’adresse à tous. Travail complet bas et haut du corps.
L’utilisation de matériel, élastiques, haltères, bâtons…. permet une grande diversité d’exercices.

“Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre !”

Renforcement musculaire local sur le bas du corps (à partir de la ceinture abdominale) qui permet un remodelage des zones souvent «critiques».
Le rythme est soutenu mais reste accessible à tous.

“Peu importe le rythme, du moment que vous ne vous arrêtez pas !”

Cette méthode vise à améliorer le rendement musculaire, la souplesse et la coordination.
Travail en profondeur des abdominaux profonds et du plancher pelvien.

“ 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf.” Joseph Pilates

C'est le cours parfait pour ceux qui en ont marre des traditionnels CAF (cuisses-abdos-fessiers), ou qui n'osent tout simplement pas mettre un pied dans le coin "musculation" de leur salle de sport. Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipés de poids, d’haltères et d’une marche de step.  Il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach pour obtenir une belle musculature. Grâce à la mise à disposition du matériel , vous pouvez doser l'intensité de vos enchaînements. Ainsi, vous bénéficiez de la motivation du travail en équipe tout en progressant vraiment.

“Ce n'est pas la force du corps qui compte mais la force de l'esprit !”

Le cours de renforcement musculaire pour vous muscler en profondeur la ceinture abdominale. Le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos par vos muscles, donc une nette amélioration de votre posture. Cela peut également être source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires, voire cervicales.

“Règle n°1, en entrainement, éliminez toutes les excuses”

La gym posturale est un cours hybride qui reprend les fondamentaux du Pilates, du Yoga et de la Barre au Sol et du renforcement musculaire. Sur une musique agréable, on enchaîne les mouvements les plus efficaces de ces 3 disciplines. C’est pourquoi ce cours est équilibré et complet. La Barre au Sol travaille la posture et allonge le corps. Le Yoga aiguise la souplesse et recentre l’esprit. Le Pilates pousse à activer les muscles en profondeur (sangle abdominale) et enfin le Renfo pour muscler les bras, les fessiers et les cuisses.

Le Cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité… Les pratiquants effectuent des mouvements olympiques d’haltérophilie en les combinant avec des exercices au poids de corps comme les dips, les tractions ou le gainage et avec des exercices de cardio comme le rameur, la course, les burpees…

Tout le matériel est fourni par l'association, Kettelbell, cordes d'oscillation, barres à charges, step, haltères, box…

“Ne limite pas tes défis, défie tes limite !”

L'entraînement fractionné à haute intensité est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercice avec une forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de repos plus ou moins courte.
Perte de graisse, renforcement cardio vasculaire, force mentale au programme. 

Tout le matériel est fourni par l'association, barres à charges, kettlebell, corde d'oscillation, TRX, cordes à sauter, box….

“Qui abandonnera en 1er, la tête ou les jambes?”

La gym renfo cardio est un cours complet avec un échauffement cardio-pulmonaire, du renforcement musculaire, abdos-fessiers et des étirements. Le renforcement musculaire, accessible à tous selon l'intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge.

“M'épuiser en m'entrainant est sans doute la partie la plus relaxante de ma journée !”

Cours de gym  en musique vous permettant de travailler sur votre posture mais également sur la tonicité tout en douceur en combinant les techniques de yoga, pilates, taï-chi et stretching.

“Être capable de tenir pour lâcher !”

Une heure d’assouplissements et d’étirements en profondeur. Il s'agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d'un travail respiratoire.  Pour acquérir au fil des cours une souplesse et un bien-être certain.

“La corps accompli ce que l'esprit croit”

Enseignée par une ergothérapeute ce cours fait partie des activités physique adaptées (prescriforme). C'est une technique globale non dynamique qui agit particulièrement sur la musculature posturale, principalement située dans le bas du dos. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun.

“La maitrise du corps en mouvement commence par l'étude du corps immobile” JP Moreau, fondateur du stretching postural

C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.

Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

“Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de l'habiter !”

Le Vinyasa Yoga est une pratique du yoga dite "dynamique" qui consiste à enchaîner les postures ("asana" en sanskrit) au rythme de sa respiration. Contrairement au Yoga Ashtanga, dont il est issu, les séries d'asana ne sont pas réalisées dans un ordre spécifique mais librement, selon les préférences du coach ou les envies de chacun. C'est un yoga plus spontané, plus accessible et surtout moins intimidant que d'autres formes plus pures et codifiées comme l'Ashtanga Yoga ou le Yoga Bikram.

“L'intelligence du souffle vous guidera”

C'est une méthode «sport santé – bien être» qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon. On fait corps avec lui, on ne le lâche jamais (sauf à la fin).
La séance s‘enchaîne avec fluidité sur l’alternance de posture statique – d’étirement passif et de relaxation par des transitions précises sans contraction musculaire volontaire et sans tensions articulaires.

“Motivez votre esprit et le  corps suivra !”

Un entraînement core-training a pour ambition de renforcer le centre du corps. Travailler sa sangle abdominale, ses lombaires ou son plancher pelvien constituent une priorité. Les exercices sont donc centrés sur le « noyau » du corps par le biais d’exercices fonctionnels. Cet entraînement a un impact positif sur votre santé mais également sur vos gestes du quotidien. En effet, le core training vise à améliorer votre posture, votre souplesse ainsi que votre respiration abdominale.Pratiqué régulièrement, le core training renforce votre dos pour en finir avec les douleurs lombaires. Il tonifie vos muscles abdominaux pour un bon maintien et une meilleure retransmission des forces. Ce cours se termine avec un stretching et des exercices de respiration pour se relaxer.

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.
En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie! Les bienfaits sont l'endurance, le renforcement musculaire et l'esprit d'équipe !

“Zumba, is cheaper than thérapie !” de Zumba

Le Cardio step est un cours cardio où l’on utilise comme son nom l’indique le step. Ce cours ne requiert aucun niveau particulier, il faut juste avoir envie de bouger et de transpirer.

Les mouvements sont très simples, peu de chorégraphie, (genou marche, course, traversée..)

Le but principal du cardio step est de faire monter la fréquence cardiaque au maximum et renforcer cuisses et fessiers par différents exercices.

“C'est en steppant qu'on devient steppeur(se)”

Le nom SALSATION® vient des mots « salsa » (sauce épicée piquante) et « sensation ». La combinaison d'un mélange éclectique de différents rythmes, cultures, danses  remise en forme et la musique entraînante. Ce cours est accessible à tous.

“Dance to express not impress”

Entrez dans la danse grâce à ce cours tonique à mi-chemin entre la danse et le fitness ! Sur des musiques actuelles, vous reproduisez des chorégraphies simples à exécuter qui s'inspirent de l'aérobic, et tout particulièrement du Hi-Low (aérobic à faible impact) et du HIA (aérobic à impacts élevés).

Vous allez vous dépenser tout en travaillant votre souffle et votre coordination.

“le Style n'est pas une danse, c'est une démarche !”

Cette gym douce regroupe les activités qui sollicitent la mobilité des aînés. La gymnastique prend diverses formes pour travailler l'équilibre, la motricité et la coordination . Les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités physiques des plus de 60 ans.

“Conjurer la vieillesse en conservant les liens, en recréant les liens !”