Le cours complet de renforcement musculaire, qui s’adresse à tous. Travail complet bas et haut du corps.
L’utilisation de matériel, élastiques, haltères, bâtons…. permet une grande diversité d’exercices.

“Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre !”

Cette méthode vise à améliorer le rendement musculaire, la souplesse et la coordination.
Travail en profondeur des abdominaux profonds et du plancher pelvien.

“ 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf.” Joseph Pilates

C'est le cours parfait pour ceux qui en ont marre des traditionnels CAF (cuisses-abdos-fessiers), ou qui n'osent tout simplement pas mettre un pied dans le coin "musculation" de leur salle de sport. Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipés de poids, d’haltères et d’une marche de step.  Il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach pour obtenir une belle musculature. Grâce à la mise à disposition du matériel , vous pouvez doser l'intensité de vos enchaînements. Ainsi, vous bénéficiez de la motivation du travail en équipe tout en progressant vraiment.

“Ce n'est pas la force du corps qui compte mais la force de l'esprit !”

La gym posturale est un cours hybride qui reprend les fondamentaux du Pilates, du Yoga et de la Barre au Sol et du renforcement musculaire. Sur une musique agréable, on enchaîne les mouvements les plus efficaces de ces 3 disciplines. C’est pourquoi ce cours est équilibré et complet. La Barre au Sol travaille la posture et allonge le corps. Le Yoga aiguise la souplesse et recentre l’esprit. Le Pilates pousse à activer les muscles en profondeur (sangle abdominale) et enfin le Renfo pour muscler les bras, les fessiers et les cuisses.

Sculpt Pilates est un cours complet. Il développe toutes les qualités physiques et en particulier la souplesse, la force, la tonicité, l’équilibre , toujours à partir d’une sollicitation permanente du centre (abdominaux, lombaires et fessiers) l’un des principes fondamentaux de la méthode Pilates traditionnelle.

Le Cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité… Les pratiquants effectuent des mouvements olympiques d’haltérophilie en les combinant avec des exercices au poids de corps comme les dips, les tractions ou le gainage et avec des exercices de cardio comme le rameur, la course, les burpees…

Tout le matériel est fourni par l'association, Kettelbell, cordes d'oscillation, barres à charges, step, haltères, box…

“Ne limite pas tes défis, défie tes limite !”

L'entraînement fractionné à haute intensité est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercice avec une forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de repos plus ou moins courte.
Perte de graisse, renforcement cardio vasculaire, force mentale au programme. 

Tout le matériel est fourni par l'association, barres à charges, kettlebell, corde d'oscillation, TRX, cordes à sauter, box….

“Qui abandonnera en 1er, la tête ou les jambes?”

La gym renfo cardio est un cours complet avec un échauffement cardio-pulmonaire, du renforcement musculaire, abdos-fessiers et des étirements. Le renforcement musculaire, accessible à tous selon l'intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge.

“M'épuiser en m'entrainant est sans doute la partie la plus relaxante de ma journée !”

Un entraînement core-training a pour ambition de renforcer le centre du corps. Travailler sa sangle abdominale, ses lombaires ou son plancher pelvien constituent une priorité. Les exercices sont donc centrés sur le « noyau » du corps par le biais d’exercices fonctionnels. 

C’est donc une méthode à la fois de musculation pour renforcer tous ses muscles, mais également de cardio car ce type d’entraînement est vite épuisant.

Cette méthode permet également de prévenir les douleurs de la zone lombaire .

Elle va aussi te donner un meilleur équilibre dans la vie de tous les jours ainsi que durant tes entraînements de sport.

Le Body Balance s'inspire des gyms douces du monde. S'y mélangent stretching et relaxation, fortement influencés par le yoga, le taï-chi, le Qi Qong et la méthode Pilates, version Fitness. Un programme efficace pour améliorer sa tonicité, réduire son stress et vaincre les douleurs musculaires : idéal pour celles et ceux qui préfèrent le bien-être à la performance…

“Être capable de tenir pour lâcher !”

Une heure d’assouplissements et d’étirements en profondeur. Il s'agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d'un travail respiratoire.  Pour acquérir au fil des cours une souplesse et un bien-être certain.

“La corps accompli ce que l'esprit croit”

Enseignée par une ergothérapeute ce cours fait partie des activités physique adaptées (prescriforme). C'est une technique globale non dynamique qui agit particulièrement sur la musculature posturale, principalement située dans le bas du dos. Les postures sont adaptables aux morphologies et pathologies de chacun.

“La maitrise du corps en mouvement commence par l'étude du corps immobile” JP Moreau, fondateur du stretching postural

Le Vinyasa Yoga est une pratique du yoga dite "dynamique" qui consiste à enchaîner les postures ("asana" en sanskrit) au rythme de sa respiration. Il est né au début de XXème siècle et est un dérivé Yoga Ashtanga,. C'est un yoga plus spontané, plus accessible, affilié à une pratique Yang: actif en mouvement et solaire. Il apporte la force et consolide les muscles profonds.

“L'intelligence du souffle vous guidera”

C'est une méthode «sport santé – bien être» qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon. On fait corps avec lui, on ne le lâche jamais (sauf à la fin).
La séance s‘enchaîne avec fluidité sur l’alternance de posture statique – d’étirement passif et de relaxation par des transitions précises sans contraction musculaire volontaire et sans tensions articulaires.

“Motivez votre esprit et le  corps suivra !”

Pendant cette séance de yoga vous allez pratiquer :

- échauffement : mettre en condition le corps et canaliser le mental dans l’instant présent

- enchaînement des postures : dans un certain ordre, produisant un effet fluide dans le corps pour l’apaiser

- respiration: il y a une relation directe entre le souffle et les émotions : lorsque le mental est agité, la respiration l’est aussi, lorsque l’on calme la respiration, cela a un effet sur le mental et les émotions

- relaxation sonore : utilisation de bols tibétaines et de carillons pour permettre au mental de s’apaiser 

- méditation : à la fin du cours, dans le but de pouvoir réduire le nombre des pensées.

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.
En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie! Les bienfaits sont l'endurance, le renforcement musculaire et l'esprit d'équipe !

“Zumba, is cheaper than thérapie !” de Zumba

Le Cardio step est un cours cardio où l’on utilise comme son nom l’indique le step. Ce cours ne requiert aucun niveau particulier, il faut juste avoir envie de bouger et de transpirer.

Les mouvements sont très simples, peu de chorégraphie, (genou marche, course, traversée..)

Le but principal du cardio step est de faire monter la fréquence cardiaque au maximum et renforcer cuisses et fessiers par différents exercices.

“C'est en steppant qu'on devient steppeur(se)”

Entrez dans la danse grâce à ce cours tonique à mi-chemin entre la danse et le fitness ! Sur des musiques actuelles, vous reproduisez des chorégraphies simples à exécuter qui s'inspirent de l'aérobic, et tout particulièrement du Hi-Low (aérobic à faible impact) et du HIA (aérobic à impacts élevés).

Vous allez vous dépenser tout en travaillant votre souffle et votre coordination.

“le Style n'est pas une danse, c'est une démarche !”

Vous aimez danser et faire du sport ? Ce cours est fait pour vous !

Le Kuduro Fitest un mix de danse et de fitness, une danse de groupe très festive sur des rythmes afro caribéens !

Ce cours cardio intensif permet de brûler énormément de calories, travailler les rythmes, l’orientation dans l’espace, la mémorisation.

Accessible à tous,  Jordana vous attend pour partager son dynamisme, sa pédagogie et sa joie de vivre.

Retrouvez une ambiance de feu !

Ambiance ludique et caliente garantie ! Venez bouger sur des rythmes ensoleillés et partager le plaisir de la danse !

Dans ce cours vous danserez le  Ragga qui est une danse de rue combinant différents styles de danses urbaines comme le Reggae, le Hip-Hop mais aussi les danses africaines d'où elle tient ses origines.

BODYATTAK: Un moment de partage où l'on se défoule mais attention, ce cours de fitness n'en est pas moins coriace. On dépense beaucoup d'énergie et brûle un maximum de graisses. On se dépense non stop pendant la séance qui dure  55 min, criant même par moment pour se défouler. On active les systèmes énergétiques en travaillant par intervalles, sans matériel, tantôt l'endurance, tantôt la résistance. 

BODYCOMBAT: et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un instructeur LES MILLS™ vous poussera à augmenter l'intensité et vous permettra d'en tirer la meilleure de chaque partie. Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant. Le BODYCOMBAT est disponible en format de cours de 55, 45 ou 30 minutes

Cette gym douce regroupe les activités qui sollicitent la mobilité des aînés. La gymnastique prend diverses formes pour travailler l'équilibre, la motricité et la coordination . Les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités physiques des plus de 60 ans.

“Conjurer la vieillesse en conservant les liens, en recréant les liens !”